Práctica 19 Septiembre

La práctica correspondiente al día 19 de Septiembre tuvo como tema principal el lanzamiento a canasta.
La sesión comenzó con la facilitación por parte del profesor de la definición de lanzamiento a canasta, los tipos de lanzamiento ( estático sin salto, estático en salto, en suspensión, de gancho o entrada a canasta). En ésta práctica nos centramos en el lanzamiento a canasta en estático, con y sin salto.
A continuación procedió a explicarnos el por qué del estilo de tiro y de cómo ha evolucionado. Básicamente el lanzamiento es como es porque tiene que superar a un posible rival que tengas delante. Depende de la evolución defensiva (que no siempre ha sido la misma) y la evolución de la altura de los oponentes.
La acción técnica de tiro a canasta consiste en estar con los pies en paralelo, rodillas semiflexionadas, formar angulos de 90º entre el hombro y el codo, y con la muñeca, y por último, las pelota a la altura de la frente o por encma (para poder observar la localización de la canasta).
Y por último, antes de iniciar la sesión práctica nos explicó la posición de triple amenaza. Ésta consiste en mantener el balón agarrado a la altura del vientre por el lado de la mano dominante para poder tener la posibilidad de realizar tres acciones distintas, eligiendo teniendo en cuenta la situación en la que esté. En esta posición puedes salir pasando, lanzando a canasta o simplemente botando.
La sesión fue la siguiente:
CALENTAMIENTO
-Calentamiento general: recorren el campo botando el balón y haciendo lanzamientos (5 min)
-Calentamiento específico: (práctica en bloque)(20-25 min) 
Ej 1: recorren botando el balón y con un pitido lanzan hacía arriba  en estático.
Variante: recepción en posición triple amenaza
Variante: recepción sin dejar botar el balón
Ej 2: por parejas. Dos marcas. Persona sin balón hace desplazamiento, vuelve a la marca, recibe balón y lanza intentando que caiga en la marca contraria . 3 cada uno. 
Ej 3: diferentes marcas en el área y realizar dos lanzamientos por marca.
Variante: lanzas, coged rebote, corres a marca más cercana y lanzas. Sin parar.
TIEMPO DE DESCANSO
PARTE PRINCIPAL
 Ej 1- por parejas. Pasador y lanzador. Con o sin competición entre ellos. 5 lanzamientos cada uno
Ej 2- Dos equipos. Uno en cada esquina. Objetivo:quedarse sin balones. Cómo? Metiendo canastas. Sí no metes coged rebote y pasas al compañero.
Variante: cambian lugar de lanzamiento.
Variante: en los laterales. Balones donde el principio, tienen que ir a por uno y volver al lateral para tirar.
TIEMPO DE DESCANSO
Ej 3- En parejas. Pasador/lanzador. Recibe, dribla cono y se lanza.
Variante: Sin conos. Pasador pasa y va a estorbar (pasivo) a lanzador . Este decide si tirar o driblar.  2 veces por persona.
Variante: el pasador pasa y realiza una defensa activa al lanzador.
REFLEXIÓN:
Desde mi punto de vista, no pude realizar la sesión, me pareció una sesión muy rica en contenidos, gracias a las explicaciones iniciales y muy activa desde el punto de vista de la intensidad.
La parte inicial, el profesor fue dando las definiciones y los distintos tipos de lanzamientos como si fuera un dictado, entiendo que fue para perder el menor tiempo posible (no empezamos la clase puntual) de la práctica. Me parece que sería más útil para nosotros, los alumnos, intentar pensar en las posibles respuestas, para promover la comprensión y la participación, y que el profesor, después de escuchar distintas propuestas corregirnos o completar nuestras suposiciones.
En cuánto a la parte práctica me pareció una sesión bastante intensa y activa, teniendo en cuenta también el calor que hacía en el pabellón, algo que se intentó minimizar con dos momentos en los que los alumnos podían ir a beber o descansar un poco. Me pareció una sesión muy bien estructurada, ya que se empezó desde lo más simple como fue lanzar un balón e intentar que cayese en una marca, hasta llegar a una situación de juego cercana a la realidad, pasando antes por ejercicios de carácter técnico. Me gustó mucho un ejercicio en el que el profesor propuso que se podía realizar con o sin competición. Casi todos los alumnos eligieron realizarla con competición, ya que es algo que evita la aparición del aburrimiento y que, en nuestras edades, está muy integrada en nuestra vida cotidiana. También se puede destacar la gran capacidad de espacio con la que se contó, ya que en casi todos los ejercicios el número máximo de personas usando una canasta fue de unas seis personas (ya que se consta de 6 canastas). También destacar el echo de la disposición de canastas a distintas alturas.
En cuanto al calentamiento, me parece correcto, además el echo de que lo realicen ellos por su cuenta hace que sea más divertido, además de permitir que vayan indagando y descubriendo si los calentamientos que realizan son útiles, viables o recomendables.
En cuanto al ejercicio 1, habría introducido un par de variantes. En vez de realizar el ejercicio por parejas, yo habría hecho un ejercicio individual, para que no haya ningún alumno parado, que estén realizando lanzamientos constantemente, con un mínimo de respeto entre ellos para que no se estorben. Y también habría sustituido los conos por piquetas. Una piqueta no es como si tuvieras a un adversario delante, pero es más cercano a esa situación que un cono. Por eso metería las piquetas, y pondría la condición de que los lanzamientos deberían pasar por encima de estas.
De la tarea dos no cambiaría nada, me parece que es un juego muy divertido y que hace más amena la sesión.
Y por último, del ejercicio 3 me parece muy  correcto y válido ya que se empieza a introducir algún elemento táctico y de toma de decisiones.

Bienvenida

Este blog ha sido creado para la realización de las diferentes reflexiones y acitividades a realizar después de cada una de las prácticas a las que asistimos en la asignatura de "Iniciación al Baloncesto" correspondiente al 2º curso de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

Mi nombre es Rubén Bayón y aunque estoy cursando 3º de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte es la primera vez que me matriculo en esta asignatura. Me gustaría remarcar la iniciativa de realizar una reflexión obligatoria acerca de las distintas prácticas como algo muy bueno y útil, desde mi punto de vista. El "obligarte" a realizar dichas reflexiones hace que se te afiancen más fácilmente los términos y definiciones dadas en clase, resulta más sencillo averiguar la utilidad de los ejercicios y que se te queden grabados para una posible utilización futura.

A partir de aquí, mi blog...